Voltando...

Bom dia, boa tarde, boa noite!

Faz tempo que não escrevo neste espaço “saúde”; e como sempre ando brigando com a balança.

Também ando estressada (o que não é novidade) e minha amiga mais constante é a Insônia.

Esses dias comprei um livro que estava curiosa para ler. Trata-se do livro ”Você tem fome de que?” do médico Deepak Chopra.  Estou lendo e achando muito interessante as colocações sobre nosso corpo e mente. Cheguei a conclusão que faz muito tempo que não ando ouvindo o que meu corpo tem a me dizer.

Andei testando também algumas receitas, mas a  mais legal foi fazer arroz na panela de pressão. Acho que nunca meu arroz ficou tão soltinho!

Bem espero vir mais vezes .

Suco de berinjela

(imagem extraída da internet)

 

Provei ontem mais um suquinho que vai virar um queridinho (rs), o suco de berinjela.

A berinjela é um legume que possui uma baixa taxa calórica e muitas fibras de lenta absorção o que garante momentos de saciedade ajudando na eliminação de peso (ueba!). Em sua composição química encontramos sais minerais como Potássio, Zinco e Cálcio e também as vitaminas A, C, D, K, P e vitaminas do complexo B. Essa composição confere ao nosso organismo uma melhor coagulação do sangue e ajuda no controle de diabetes.

O suco de berinjela proporciona ainda conforto estomacal e ajuda a desintoxicar o corpo, ajuda ainda no funcionamento mais rápido do fígado liberando de forma mais eficiente as enzimas responsáveis pela desintoxicação do organismo, além de acelerar o ritmo do nosso metabolismo.

Vamos então a minha receitinha do suco:

• 02 rodelas de berinjela higienizada e com casca;
• ½ limão (suco);
• 01 pacotinho de polpa de abacaxi ou maracujá;
• 200ml de água filtrada, mineral ou de coco;
• 01 rodelinha de gengibre,
• 01 colher (sopa) rasa de chia, ou linhaça.
• Adoçante ao gosto.

 Espero que gostem, se fizerem deixem um comentário, rs.

Meu suco verde

(imagem extraída da internet)

 

 

Hoje os sucos detox viraram febre principalmente na rede e nas academias. Normalmente são tomados antes do café da manhã.

Eu sou a pessoa do contra pois adoro tomar meu suquinho antes do jantar pois no meu caso houve uma melhora significativa no funcionamento do meu intestino.

Também não costumo coar o suco, gosto de sentir as fibras, vamos a receitinha.

 

02 folhas de couve higienizadas e rasgadas (de preferencia orgânica),

01 maçã sem sementes,

02 fatias de abacaxi ou um sache de polpa ( gosta também com maracujá),

01 raminho de hortelã,

01 fatia de gengibre ( +/- 1cm de largura),

01 colher de café de chia (sementes),

01 copo de água mineral ou de coco gelada.

 

Bato tudo no liquidificador e acrescento gelo. Se quiser pode colocar adoçante.

Deve ser consumido imediatamente porque as vitaminas presentes oxidam com o passar do tempo.

Devagar e sempre...

Abandonei este espaço há algum tempo. Falta de tempo, de inspiração e de vontade porque somos feitos de fases e essa foi a minha fase de interiorização.
Não sei ainda com que frequência conseguirei atualizar este blog afinal não consigo ser metódica neste quesito quisera muito ser.
Então vamos aos poucos seguindo juntos, devagar e sempre...

Dez conselhos para superar o estresse

1. Faça exercícios respiratórios, inspirando profundamente, segurando um pouco e soltando o ar lentamente.

2. Comece a fazer yoga ou então alguma atividade física.

3. Separe algum tempo para você. Faça algum hobby que distraia você.

4. Preste atenção aos momentos em que você fica estressado para identificar melhor os motivos

5. Criar uma lista das coisas importantes que precisa fazer pode ajudá-lo a se organizar.

6. Coloque um momento "relax" na sua agenda diária

7. Aprenda a dizer não.

8. Durma o quanto você precisar. Para a maioria das pessoas isso significa de 7 a 8 horas por dia.

9. Enfrentar os problemas de uma vez evita que você fique ansioso por muito tempo com eles.

10. Ria muito. Seu senso de humor pode ser cultivado e depende sim de você

Desconheço o Autor

Em falta

Ando em falta com "os(as) gatos(as) pingados" que passeiam por aqui.

Hoje vou apenas listar as coisas que já comi, afinal estou escrevendo em meu horário de almoço e as que pretendo comer ainda.

Vamos lá, caio da cama muito cedo (6:00hs), brinco uns dez minutos com o peludo que estiver em minha cama, faz bem a alma e o dia fica bem mais encantador, desperto nomalmente no chuveiro porque de manhã demoro para me situar, rs.

 

Café da manhã (entre 7:00 e 7:15hs): duas torradas de pão de forma integral (não achei o light), uma faquinha de mesa de creme vegetal ( não vou por a marca, mas é uma que "faz bem ao coração"), uma xícara de café com leite desnatado e adoçante (uso sucralose).

Lanchinho (10:00hs): uma barra de cereais light.

Almoço (12:00hs): (foto) duas colheres de (sopa) de arroz integral com lentilha e uvas passas, peito de frango empanado e assado (fiz alguns e congelei individualmente, descongelo no microondas por cinco minutos), salada de repolho roxo, alface e tomate (agora já dá pra voltar a comê-los), temperei com soyo, limão, pouco sal e fiozinho de azeite extra virgem.

 

Lanche da tarde (15:00h): um copo de chá verde com limão.

Jantar (19:00h): uma pizza (rap integral) de atum com tomates e uma salada de escarola com tomates cerejas.

Ceia (22:00h): uma xicara de chá de gengibre com canela.

 

Cruzem os dedos para que dê tudo certo, rs.

Coisas de libriana

Mulher é um bicho de fases que sai da extrema alegria, passa pela terra do mau humor e deságua no lago da depressão, tudo em poucas horas.

Nem sei porque escrevi isso, acho que é outra prerrogativa nossa sair do foco e perder-nos em devaneios.

Notícia boa consegui sair dos 82, próxima meta é chegar aos 78, vamos que vamos.

Melhor que baixar o peso foi entrar em uma bermuda 46 e ela ficar larguinha; depois de anos sem comprar roupa acabei caindo em tentação e comprei a bermuda e uma blusa super romantica para fazer um look de contrapontos.

A blusa é parecida com esta...

A bermuda é esta...

Não sou uma pessoa vaidosa, mas gosto de me sentir bem e faço minhas escolhas respeitando meu eu, não sou adepta a seguir moda, gosto de coisas atemporais e clássicos, mas também posso passar o dia todo com uma camiseta surrada e me sentir maravilhosa.

O incrível do dia hoje, foi conseguir sair de casa sem ter crise de libriana (entenda por isso trocar várias vezes de roupa porque nenhuma ficou boa), mal que me acomente geralmente as segundas dias famosos por atrasos memoráveis.