sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Dez conselhos para superar o estresse


1. Faça exercícios respiratórios, inspirando profundamente, segurando um pouco e soltando o ar lentamente.

2. Comece a fazer yoga ou então alguma atividade física.

3. Separe algum tempo para você. Faça algum hobby que distraia você.

4. Preste atenção aos momentos em que você fica estressado para identificar melhor os motivos

5. Criar uma lista das coisas importantes que precisa fazer pode ajudá-lo a se organizar.

6. Coloque um momento "relax" na sua agenda diária

7. Aprenda a dizer não.

8. Durma o quanto você precisar. Para a maioria das pessoas isso significa de 7 a 8 horas por dia.

9. Enfrentar os problemas de uma vez evita que você fique ansioso por muito tempo com eles.

10. Ria muito. Seu senso de humor pode ser cultivado e depende sim de você

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